Kennst du das? Du möchtest dich entspannen, startest ein Video oder eine Aufnahme, und schon nach wenigen Sekunden merkst du: „Die Stimme passt mir gar nicht.“ Vielleicht ist sie zu schrill, zu hektisch oder einfach nicht „dein Fall“. Gerade beim Autogenen Training ist die Stimme des Sprechers nicht nur Nebensache…
Ein Pfeifen, ein Rauschen, ein Zischen – und das, obwohl um dich herum Stille herrscht. Tinnitus ist ein unsichtbarer Quälgeist, der die Lebensqualität massiv einschränken kann, besonders in der Nacht. Das ständige Geräusch im Ohr sorgt für Verzweiflung, Schlafmangel und oft auch für Angst. Wenn du mit Tinnitus oder nach…
Sie haben die Grundlagen des Autogenen Trainings (AT) gemeistert. Ihr Arm wird auf Knopfdruck schwer, die Wärme strömt zuverlässig, und Sie können sich in wenigen Minuten in einen tiefen, wohltuenden Zustand der Ruhe versetzen. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben sich das Rüstzeug für den Turbo-Modus der Entspannung verdient: die Autogenes Training…
Der Arm ist schwer, der Atem ruhig, und die Wärme strömt. Die Grundstufe des autogenen Trainings (AT) ist ein mächtiges Werkzeug, um körperliche Symptome wie Stress, Kopfschmerzen oder Herzrasen zu kontrollieren. Aber wusstest du, dass die Technik von J.H. Schultz hier nicht endet? Die Autogenes Training Oberstufe ist die Fortsetzung…
Vielleicht hast du schon gehört, dass Autogenes Training gegen Stress, Schlafstörungen oder Herzrasen hilft. Aber eine Frage bleibt oft offen: Wie funktioniert Autogenes Training eigentlich genau? Ist das Magie? Muss man daran glauben? Die kurze Antwort lautet: Nein, es ist keine Magie. Es ist reine Physiologie. Es ist eine Methode,…
Hand aufs Herz: Wenn du an Entspannung denkst, was kommt dir als Erstes in den Sinn? Wahrscheinlich Yoga, Mindfulness oder eine trendige Meditations-App mit asiatisch klingendem Namen. Autogenes Training, der Klassiker bei Stress, klingt dagegen für viele erst einmal nach Volkshochschule in den 80ern. Es ist ein bisschen aus der…
Es fängt oft schleichend an. Ein leichtes Ziehen im Nacken, ein Druck hinter der Stirn, und am Nachmittag fühlt es sich an, als hätte jemand einen zu engen Ring um deinen Kopf gelegt. Der Griff zur Schmerztablette ist dann oft der schnellste Weg, um den Tag noch irgendwie zu überstehen.…
Kennst du das Gefühl, wenn Stress dir buchstäblich auf den Magen schlägt? Ein flaues Gefühl vor einem wichtigen Termin, Krämpfe, wenn der Terminkalender überquillt, oder ein dauerhaft gereizter Darm, der einfach keine Ruhe findet? Du bist damit nicht allein. Unser Bauch ist unser zweites Gehirn. Wenn der Kopf nicht abschalten…
Der Wecker klingelt, und bevor du überhaupt die Augen richtig offen hast, läuft das Programm: Pausenbrote schmieren, verlorene Socken suchen, Tränen trocknen, Termine koordinieren. Und irgendwo dazwischen solltest du noch arbeiten, den Haushalt schmeißen und dabei bitte lächeln. Kommt dir das bekannt vor? Das moderne Muttersein gleicht oft einem Hochleistungssport…
Kennst du das Gefühl? Du liegst abends im Bett, alles ist ruhig, aber in deiner Brust hämmert es, als wärst du gerade einen Marathon gelaufen. Oder vielleicht spürst du tagsüber im Büro plötzlich dieses unangenehme „Stolpern“, als würde dein Herz einen Schlag aussetzen. Herzrasen, Herzstolpern und ein beklemmendes Gefühl in…
Angst kann das Leben belasten, doch Hypnose bietet Hoffnung. In unserem Artikel erfährst du, wie Hypnose gegen Angst helfen kann, welche Methoden dabei zum Einsatz kommen und warum sie eine vielversprechende Option darstellt. Lass dich inspirieren und finde deinen Weg zu mehr Gelassenheit.
Hypnose wird oft missverstanden. Viele glauben, sie sei gefährlich, manipulierend oder gar unwirksam – doch diese Mythen sind längst widerlegt. Hypnose ist ein sicherer und wissenschaftlich fundierter Prozess, bei dem du stets die Kontrolle behältst. Ob zur Raucherentwöhnung, Stressbewältigung oder bei Ängsten: Hypnose bietet die Chance, das Unterbewusstsein gezielt für positive Veränderungen zu nutzen. Entdecke, wie Hypnose wirklich funktioniert, und verabschiede dich von falschen Vorurteilen.
Hypnose gegen Stress. In diesem Artikel zeige ich dir, wie Hypnotherapie gezielt zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann, welche Techniken besonders wirksam sind und wie auch du davon profitieren kannst.
In diesem Artikel erfährst du, wie Meditation gegen Stress helfen kann, welche positiven Auswirkungen sie auf deinen Körper und Geist hat, und wie du die Praxis einfach in deinen Alltag integrierst.
Autogenes Training ist mehr als nur eine Entspannungsverfahren – es ist ein Werkzeug, das den Geist und den Körper harmonisiert und zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben beiträgt. In diesem Leitartikel beleuchten wir die Hauptvorteile des Autogenen Trainings und erklären, warum es sich lohnt, diese Methode der Selbsthypnose auszuprobieren. Egal, ob Sie nach einer Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, besser zu schlafen oder Ihre Konzentration zu verbessern – Autogenes Training bietet vielfältige Lösungen.
Für viele Menschen, die einen hektischen Alltag haben, ist Entspannung ein Luxus, den sie sich selten gönnen. Autogenes Training kann hier Abhilfe schaffen. Diese bewährte Entspannungstechnik lässt sich nicht nur leicht erlernen, sondern auch flexibel in jeden Tagesablauf integrieren. In diesem Leitartikel erfährst du, wie du die Methode sinnvoll und effektiv in deinen Alltag einbaust – ob im Berufsleben, in der Freizeit oder unterwegs.