Die besten Bücher über autogenes Training: Unsere Top-Favoriten im Vergleich

Wenn du bei Amazon nach „Autogenes Training Buch“ suchst, wirst du von hunderten Ratgebern erschlagen. Welches taugt wirklich etwas? Welches ist zu wissenschaftlich, welches zu oberflächlich?

Wir haben den Dschungel für dich gelichtet. In diesem Beitrag stellen wir dir die besten Bücher für unterschiedliche Zielgruppen vor – vom absoluten Klassiker bis hin zu kinderfreundlichen Geschichten.

Hinweis zur Transparenz: Dieser Beitrag enthält sogenannte Affiliate-Links (mit * gekennzeichnet). Wenn du über diese Links ein Buch kaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. Wir empfehlen nur Literatur, die wir auch selbst nutzen würden.

---

Die Amazon Bestseller auf einen Blick

^✽ Affiliate- bzw Werbe Links.

Meine TOP Empfehlungen

1. Der Einsteiger-Favorit (Preis-Leistung)

Titel: Autogenes Training: Der bewährte Weg zur Entspannung (GU Multimedia)

Autorin: Delia Grasberger

Wer Autogenes Training einfach nur anwenden will, ohne vorher Medizin zu studieren, kommt an diesem Bestseller nicht vorbei. Die Reihe von GU ist bekannt für ihre klare Struktur.

Warum wir es empfehlen:

• Praxisnah: Es erklärt die Übungen kurz und knackig, ohne unnötiges Fachchinesisch.
• Audio-Begleitung: Das Wichtigste bei einem Buch über Entspannung ist, dass man nicht lesen muss während man entspannt. Hier ist meist ein Download-Code oder eine CD für geführte Übungen dabei.
• Optik: Angenehmes Layout, das beim Durchblättern schon beruhigt.

Geeignet für: Absolute Anfänger, die schnelle Ergebnisse wollen.

^✽ Affiliate- bzw Werbe Link.

---

2. Das Original (Der Klassiker)

Titel: Das Original Übungsheft

Autor: Prof. Dr. J.H. Schultz

Johannes Heinrich Schultz ist der Erfinder des Autogenen Trainings. Wenn du wissen willst, wie die Methode ursprünglich gedacht war, musst du dieses Werk lesen.

Warum wir es empfehlen:

• Die Quelle: Hier liest du keine Interpretation, sondern die reinen Worte des Begründers.
• Tiefe: Schultz erklärt sehr präzise, warum die Formeln so lauten, wie sie lauten.
• Kult-Faktor: Es ist das Standardwerk, das in keinem Regal von AT-Fans fehlen darf.

Achtung: Der Schreibstil ist etwas altmodisch und medizinisch trocken. Es ist eher ein Studienbuch als ein Unterhaltungsroman.

Geeignet für: Menschen, die es ganz genau wissen wollen, und Fans der Methode.

^✽ Affiliate- bzw Werbe Link.

---

3. Für Eltern & Kinder

Titel: Autogenes Training für Kinder (z.B. Geschichten-Sammelband)

Fokus: Fantasiereisen und Ruhe-Inseln

Kinder lernen nicht durch trockene Formeln („Mein Arm ist schwer“), sondern durch Bilder („Du bist ein müder Bär im Winterschlaf“). Ein gutes Autogenes Training Buch für Kinder übersetzt die Technik in die Sprache der Fantasie.

Warum wir es empfehlen:

• Bindung: Es ist perfekt als Vorlese-Ritual am Abend geeignet.
• Hilfe: Unterstützt bei Schulstress und Einschlafproblemen.

Geeignet für: Eltern von Kindern zwischen 5 und 12 Jahren.

^✽ Affiliate- bzw Werbe Link.

---

4. Der wissenschaftliche Hintergrund

Titel: (z.B. Werke von Eberhard W. Marbach oder spezifische Fachliteratur)

Fokus: Psychosomatik und Wirkungsweise

Für alle Skeptiker, die sich fragen: „Ist das nur Einbildung oder passiert da was im Körper?“ Es gibt Bücher, die sich intensiv mit der Umschaltung des vegetativen Nervensystems befassen.

Warum wir es empfehlen:

• Beweise: Es stärkt das Vertrauen in die Methode, wenn man die biologischen Hintergründe versteht.

Geeignet für: Kopf-Menschen, Mediziner und Therapeuten.

^✽ Affiliate- bzw Werbe Link.

---

Kaufberatung: Worauf du beim Buchkauf achten musst

Nicht jedes Buch hilft dir beim Entspannen. Achte auf diese drei Kriterien:

1. Audio-Support ist Pflicht: Autogenes Training lernt man durch Hören. Wenn ein Buch keine Audio-Dateien (CD, MP3-Download, App-Zugang) bietet, musst du die Formeln auswendig lernen oder sie dir selbst aufnehmen. Das ist für Anfänger mühsam.
2. Autorität: Achte darauf, dass der Autor Erfahrung hat (Arzt, Psychologe oder erfahrener AT-Lehrer).
3. Aktualität: Die Methode ist alt, aber die Didaktik hat sich geändert. Bücher aus den 70ern sind oft schwer verständlich. Greife lieber zu neueren Auflagen.

---

Tabelle: Welcher Typ bist du?

Buch-Typ	Ziel	Vorteil	Nachteil
Praxis-Ratgeber (GU)	Schnell entspannen	Leicht verständlich, inkl. Audio	Oft wenig Hintergrundwissen
Der Klassiker (Schultz)	Die Methode verstehen	100% Original-Wissen	Trockener, alter Schreibstil
Kinder-Buch	Kind beruhigen	Spielerisch, baut Ängste ab	Für Erwachsene ungeeignet
Fachbuch	Zusammenhänge lernen	Hohe fachliche Tiefe	Wenig Praxisanleitung

---

Fazit: Buch oder Kurs – Was ist besser?

Ein Buch ist wunderbar, um die Hintergründe zu verstehen. Es hilft dir zu begreifen, warum dein Arm schwer wird und wie Stress in deinem Körper entsteht. Wir empfehlen jedem, ein gutes AT-Buch auf dem Nachttisch liegen zu haben.

Aber: Hand aufs Herz.

Kannst du entspannt die Augen schließen, während du gleichzeitig liest, was du tun sollst? Nein.

Autogenes Training ist eine Technik, die man am besten durch Zuhören und Nachmachen lernt – genau wie Fahrradfahren nicht durch ein Buch erlernt wird, sondern durchs Tun. Viele Anfänger scheitern mit Büchern, weil sie ständig blättern müssen und so nie in die tiefe Entspannung (Trance) kommen.

Unsere Empfehlung für den perfekten Start

Nutze ein Buch für die Theorie – aber lerne die Praxis mit einem professionell geführten Video- & Audio-Kurs.

Im Online-Kurs von Mein Gesundheitsmanager* wirst du Stimme für Stimme angeleitet. Du musst nichts lesen, nichts blättern. Du drückst auf „Play“, schließt die Augen und lässt dich fallen. Und das Beste: Deine Krankenkasse zahlt diesen Kurs meist zu 100%.

🔗 Der umfassende Überblick:

Alles über autogenes Training und seinen Platz im Stressmanagement finden Sie in unserem zentralen Leitfaden autogenes Training