Mehr über den Artikel erfahren Morgenroutine und Mental Health Stunde: Wie feste Tagesstrukturen die Resilienz im Alltag nachhaltig stärken
Struktur und Achtsamkeit am Morgen: Mit festen Ritualen, Journaling und Bewegung zu mehr seelischer Widerstandskraft.

Morgenroutine und Mental Health Stunde: Wie feste Tagesstrukturen die Resilienz im Alltag nachhaltig stärken

Feste Strukturen und Rituale geben Halt – besonders bei chronischen psychischen Belastungen. Autor und Entwickler Niko Andrija Rukavina teilt seine persönliche Morgenroutine, das Konzept der täglichen Mental Health Stunde und praxiserprobte Strategien gegen die Angst vor dem Scheitern.

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Mehr über den Artikel erfahren Wenn abends der Heißhunger kommt: was im Kopf passiert und was hilft
Innehalten und Selbstfürsorge am Abend: Eine Tasse Tee als achtsamer Bruch mit der Heißhunger-Routine.

Wenn abends der Heißhunger kommt: was im Kopf passiert und was hilft

Warum greifen wir abends zum Kühlschrank, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Diplom-Psychologe Jörg Böttcher erklärt die psychologischen Mechanismen hinter dem abendlichen Heißhunger, warum strenge Verbote scheitern und wie eine einfache Achtsamkeitsübung sofort hilft.

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